親愛的朋友們：
 
坐在椅子上太久囉！有沒有發現噸位變大了？
 
還不快起身動一動，不然變礦物了！
 
這個真是超可愛又好笑喔 >_<
 
每天做一小時的運動 ^^ 超可愛喔 !
 
 

1st: Warming up( 暖身 )
deep breathing ~~~~~~~~~  ( 深呼吸 )
         breath in~~~~~~~~~~~~~~ (吸氣 )
         breath out~~~~~~~~~~~~~ (吐氣 )



2nd: Stretching( 伸展操 )    --> 這是在跳八家將嗎 ~~~  

1234 2234...


3rd: the upper body exercise( 上體運動 )


4rd: lower body exercise - moving to left and back ( 緩和運動 - 左移然後返回 )



5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )



6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)   --> 這是鬼吧 @@~

LV1:

LV2:
看我的鐵頭功 !!! (power show)
           呀 ~~~~~~~~

7th: whole body exercise( 全身運動 )

LV1
(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂 ) 好像水母漂喔~~"

LV2
(preparation before flirting 搖擺前的準備 )

LV3
i wana throw out all back luck... ( 我想把所有壞運甩掉 ..)

8th: Jumping exercise( 跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )



9th: relax( 放鬆 )

LV1
(stuck in the moment position)( 定點迴轉 小心後頸 )

LV2


LV3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come...  (to invite luck, you try)( 試著招來好運 )
money money come.....
 must follow all the steps ya... ( 一定要遵循所有的步驟呀 )

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    阿丸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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